Det tar lång tid för mig att somna, så har det varit så länge jag kan minnas. När det är stilla och mörkt kring mig far tankarna omkring och jag gör listor och formulerar meningar i mitt huvud. Jag återvänder till situationer jag varit i och funderar kring framtiden. Dock har det blivit bättre med åren. För jag kan idag fånga mig själv när jag är där ute på motorvägen och hoppar från den ena tanken till den andre likt från fordon till fordon. När jag blir medveten om vad jag gör kan jag också ta mig själv därifrån. Jag till och med ser mig själv gå upp på en höjd, som av någon anledning har en granskog. Detta är en procedur jag lärt mig av meditations appen Headspace. Perspektiv gör verkligen susen för själen. Jag kan se att mycket av det jag tänker inte har särskilt stor betydelse förutom just det där att det hindrar mig från att somna. De gånger jag inte lyckas mentalt ställa om så fokuserar jag på min andning och räknar mina andetag samtidigt som jag gör en kroppscanning. Det finns alltid någon kroppsdel som jag ännu inte är avslappnad i, oftast pannan och käkarna. Genom yogan har jag lärt mig att om jag fokuserar på andningen så kommer min kropp automatiskt att slappna av. Det är våra tankar som skapar spänningarna i musklerna. Jag är intresserad av att lära mig mer om just breathwork och dess fördelar. Det är ett kraftfullt verktyg som bevisligen fungerar för mig. Om du som jag ibland har svårt för att somna så prova att andas in på fyra sekunder, hålla andetaget i två sekunder och sedan andas ut på fyra sekunder. Upprepa detta och återvänd till andetaget när du kommer på dig själv i en tanke, för det kommer du troligtvis att göra. Om du lyckas och orkar stanna kvar kommer du bli varse om den nästan omedelbara effekten.
